食事で治す糖尿病

運動することによって最大の効果があるといえるのは高血糖の状態を低下させてくれると言うことです。運動しているときには、エネルギー源として血糖を使用するため血糖値をさげることができます。また定期的に続けることで、各組織の細胞が持つブドウ糖や脂肪をエネルギーに変えていく能力を高めていくことができるので、その分インスリンを節約することができ、すい臓の負担を軽くすることができます。

運動をすることには治療効果があるとはいえ、人によっては病状を悪化させてしまう危険があるため注意が必要です。例えば、すでに合併症を発症し、網膜症、腎症、神経障害がある場合はかえって症状を悪化させてしまう危険があるのでおすすめできません。また糖尿病性以外の合併症、高血圧や心臓の病気を抱えている場合などは運動の内容に制限を加える必要があります。医者とよく相談してからはじめる必要があるでしょう。

糖尿病を患っている人の運動の場合、もっとも効果的なのが有酸素運動です。具体的には、ウォーキングやゆっくりおこなうジョギング、水泳などです。つまり多少息切れする程度の強めの運動が効果的です。一日１５分から１時間程度、週３〜５回おこなうのがベストな方法です。一旦運動を始めたら１５分は続けることが効果を高めます。なぜなら、１５分を過ぎたあたりからエネルギーの消費が血糖から脂肪へと移行するからです。途中でやめてしまうと血糖は下がっても脂肪を減らすまでにはいたりません。効果的な運動を持続的におこないましょう。